Duelo por ruptura de pareja

¿Te pasa que tu relación de pareja terminó y el dolor es indescriptible?  el duelo por ruptura de pareja en algunos casos puede ser más complicado que el duelo por la muerte de un familiar, debido a que cuando un familiar fallece, el cuerpo físico de la persona ya no está y hay una ceremonia en nombre del fallecido y apoyo de los seres queridos.  En cambio cuando se termina la relación de pareja, la persona amada sigue existiendo por lo que la esperanza de que vuelva está latente, además de que es un proceso que se vive sin el respaldo de los seres queridos.

En el duelo por la ruptura de pareja, el sufrimiento emocional puede intervenir en las funciones vitales del organismo. Una elaboración del duelo, sin hablar del duelo patológico puede durar hasta dos años y el nivel del sufrimiento es altísimo.

La persona que se encuentra en duelo por la ruptura de pareja, presenta cuadros anárquico y caótico, puede tener un descontrol de sus emociones, alteración en la vida cotidiana, una profunda desorganización del YO, las áreas vitales están siendo afectadas y en ese momento no es posible darles una dirección.

Factores que indican que una ruptura es complicada:

• UNILATERAL: Cuando uno de los dos miembros decide tomar la decisión sin que la otra parte participe. Síntomas: Devastación emocional, desestabilización, desgarro, desajuste, tristeza, ansiedad.
• Lo impredecible e inesperado de la ruptura. Debido a que no tuvo la oportunidad de hacer dos acciones: prevenir (tener oportunidad de enmendar)  o asumir el fin. Lo deja en estado de perplejidad, sensación de incredulidad y vulnerabilidad.

• Cuando se dio a creer que la otra persona se estaba comprometiendo en la relación.
• El tipo de sentimiento que se tiene. Si la intensidad amatoria es elevada.
• Intervención de terceras personas. La persona afectada comienza a compararse. Celos aunque no hayan estado presentes.
• La apatía de la persona que decide terminar la relación.

Los síntomas son similares al de estrés post-traumático. por la sensación de indefensión.

Hay diferentes reacciones en los cuatro sistemas de respuesta que son: a nivel emocional, fisiológico, cognitivo, conductual.

Cognitivo y emocional: Me dejó porque no soy suficiente, ¿ Qué estará haciendo en estos momentos? ¿ Estará con otra persona?.

Conductual: Retraimiento social, sólo se relaciona con personas que le den seguridad, ya que la persona no se siente ella misma, después de dos a cuatro horas habrán agotado su energía por lo que se encontraran en la necesidad de regresar a casa .

Fisiológico: dificultad para dormir, hipofagia( no poder comer y bajo de peso significativo) y después hiperfagia ( comer en exceso) es cuando se está en la fase de tristeza, se come de manera excesiva y se sube de peso de manera considerable, llanto incontrolado.

Es importante que cuando se termine la relación de pareja se establezca contacto cero, entre menos se sepa de la persona amada mejor, ya que el ver que esté haciendo su vida se puede venir a la mente preguntas que torturan de manera significativa como ¿ Nunca me amó? ¿ Tan fácil le es seguir con su vida? ¿ Lo quiere más a el o ella que lo que me quiso a mí? por lo que interfieren en el proceso de sanación.

Es un proceso complicado, pero con el paso del tiempo se da un lugar diferente a la persona que en algún momento se amó.

¿Amor o enamoramiento? Descubre qué es lo que sientes ¿Cúales son los componentes del amor de pareja?

Lo ideal es que el amor de pareja tenga dos componentes:

1. Enamoramiento o también llamado amor Eros: Sensación de éxtasis que se experimenta cuando estás flechado. Es muy intensa y te absorbe la atención. Se produce mayor cantidad de la hormona Oxitocina, misma que se activa cuando se consumen drogas.

• Cuando no se corresponde, la persona puede experimentar angustia, profunda tristeza, ansiedad y estrés.
• En el enamoramiento se incrementan los niveles de ansiedad y excitación.
• Comúnmente el bienestar emocional depende de la persona amada.

2. Apego: Es el deseo de vincularse con el otro de manera profunda.

• Cuando el apego es seguro, las emociones que se experimentan dentro de la relación son estables y de menor intensidad.
• Cuando el apego es evitativo, se evita el contacto emocional, se necesita de la pareja pero a la vez se puede terminar la relación por miedo a establecer un vínculo.

• Cuando el apego es ansioso, predomina el miedo al abandono, se está continuamente preocupado si la pareja nos ama o si se marchará en cualquier momento.
• Cuando el apego es desorganizado, predomina la violencia física y psicológica en la relación de pareja, desde que inician están destinadas al fracaso.

La Dra. Langeslag afirma que ambos elementos son independientes entre sí; es decir, que se puede estar alto en uno y bajo en otro de manera simultánea.

La prueba para medir el tipo de amor

El estudio de la Dra. Langeslag consiste en la aplicación de un cuestionario de 20 preguntas y está destinado a medir si se está alto en enamoramiento, apego, en ambos o en ninguno. Recordemos que ambos son necesarios para una relación duradera

Cuestionario

Responde cada pregunta desde un 1 si estás TOTALMENTE EN DESACUERDO hasta un 7, si estás TOTALMENTE DE ACUERDO con lo que cada una de las 20 frases proponga.

Puedes colocar cualquier número entre 1 y 7 según qué tan de acuerdo estés con cada una de las 20 afirmaciones.

Resultados

1. Suma los puntos de las preguntas:

En general para que una relación puede definirse como duradera y basada en el amor profundo en el largo plazo:

• La escala del enamoramiento debe estar abajo de 45.
• La escala del apego no debe estar abajo de 45.
• Un diferencial de 20 puntos entre ambas escalas, o la escala del enamoramiento mayor que la del apego, no es buen predictor de calidad y duración de la relación.

Si estas interesado/a en llevar tu proceso de duelo con un profesional, te dejo el link para nuestro servicio de terapia individual 

Para saber más: Langeslag, S. J. E., Muris, P., & Franken, I. H. A. (2013). Measuring romantic love: Psychometric properties of the Infatuation and Attachment Scales. Journal of Sex Research, 50, 739-747. doi: 10.1080/00224499.2012.714011